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2021年霜降养生的食谱推荐

时间:2022-04-27 18:56:36
2021年霜降养生的食谱推荐[本文共1259字]

【说明】2021年霜降养生的食谱推荐为的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。

2021年霜降养生的食谱推荐有哪些你知道吗?每年的10月23日是我国传统节气“霜降”,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,共同阅读2021年霜降养生的食谱推荐,请您阅读!

霜降养生食谱推荐

滋补肾阴,健脾养胃,生津润燥,补血益气

1.白果萝卜粥

配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

2.双耳汤

配料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

做法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

3.栗子粥

配料:大米粥1小碗、栗子数个,盐少许。

霜降养生知识

防寒保暖

专家提醒,脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪易乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、支气管哮喘或哮喘性支气管炎发作。

霜降时的多变气候,早晚及室内外温差较大,极易伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。

睡前用热水泡脚是个好习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解一天的疲劳。

但是,泡脚也要注意喔:

1.秋季泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下。

饭后半小时内不宜泡脚养生,会影响胃部血液的供给。

2.心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。

因为用热水泡脚后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加发病的危险。

防寒不忘补阳

入秋后,人体的阳气处于相对弱的状态,如果不注重保暖,那么寒气加重,一些病症就会出现,比如打喷嚏、流鼻涕等。然而一些年轻女性,仍在此节令了还穿着短裙或是露脐装,虽然自己不觉得冷,但对身体很不好喔。

女性腰腹部的保暖是十分重要的,否则寒气入侵,一些妇科疾病也会乘虚而入。而且关节处如果长期暴露在外,老了也容易得关节疾病。

霜降到冬至的这段时间里,大家除了可以通过适当食疗(比如当归、桂圆等食材)来补足阳气,驱走寒气,还可以尝试一些物理疗法补阳。

养生专家教大家一个好办法——温灸,如灸足三里穴位,能够起到养胃的作用;灸神阙穴,有补肾阳的功效。

霜降节气该如何养生

1、注意保暖。

这个季节,昼夜温差大,平时要注意及时给自己添减衣服,避免受凉感冒,预防流感的发生。

2、预防感染。

在急性期,应遵照医嘱,选择有效的抗菌药物治疗。常用药物如:复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等。治疗无效时,也可以选用病人未用过或少用的药物,如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等。在急性感染控制后,及时停用抗菌药物,以免长期应用引起副作用。

3、加强锻炼。

护理慢性支气管炎,锻炼也是很重要的。加强体育锻炼,增强体质,提高耐寒能力和机体抵抗力。寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手,睡前按摩脚心、手心,都有一定的帮助。

4、促使排痰。

急性期患者在使用抗菌药物的同时,应用镇咳、祛痰药物。对年老体弱无力咳痰的病人或痰量较多的病人,应以祛痰为主,不宜选用强烈镇咳药,以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症,导致病情恶化。危重病人应注意定时变换体位,家人应帮助轻轻按摩病人胸背,可以促使痰液排出。
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